Achtsamkeit

Wirksam und wertvoll für eine konzentrierte Sicht auf unser Leben

Eine sehr gute Therapiemöglichkeit gerade bei chronischen Stresssymptomen, Schmerzen oder Belastungen durch den immer hektischer werdenden Alltag stellt die auf MBSR (Mindful-Based Stress Reduction) basierende Form der Achtsamkeitstherapie nach Jon Kabat-Zinn dar.

Was bedeutet eigentlich "Achtsamkeit"?

Wir hetzen geradezu im Eilzugtempo durch unseren Alltag. Beruflicher und privater Stress, die ständige Vorstellung, immer mehr leisten zu müssen, verhindert zusehends ein Verharren im Moment. Die Konzentration auf den Augenblick, der das einzige Jetzt in unserem Leben darstellt, geht immer mehr verloren.

Umso wichtiger ist es, sich selbst Augenblicke des aktiven Nichts-Tuns zu ermöglichen. Ein kurzes Innehalten, um sich auf die wirklich wichtigen Punkte im eigenen Leben zu konzentrieren. Dabei geht es nicht um eine bessere Zukunft, sondern einzig und allein um das Hier und Jetzt. Denn wer weiß schon, ob diese Zukunft denn auch kommt? Aber der Augenblick jedenfalls ist uns sicher.

Achtsamkeitstherapie

4 Säulen der Achtsamkeitstherapie nach Jon Kabat-Zinn:

• Achtsamkeitsyoga
• Achtsamkeitsmeditation
• Body Scan
• Gehmeditation

Achtsamkeit in den Alltag integrieren

7 Säulen der Achtsamkeit für mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Stabilität im alltäglichen Leben:

• Anfängergeist
• Vertrauen
• Geduld
• Nicht erzwingen
• Loslassen
• Akzeptanz
• Nicht beurteilen

Achtsames Essen